Неделя здорового образа жизни в России: инвестируйте в свое здоровье!

С 7 по 13 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья 7 апреля. ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения — одна из ключевых задач здравоохранения. Важнейшим инструментом в ее решении является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Что такое ЗОЖ по определению ВОЗ?

Всемирная организация здравоохранения определяет ЗОЖ как оптимальное качество жизни, достигаемое благодаря осознанному поведению человека, направленному на:

— сохранение и укрепление здоровья
— снижение влияния негативных факторов окружающей среды

Многочисленные исследования подтверждают: следование принципам ЗОЖ уменьшает риск хронических заболеваний, продлевает жизнь и улучшает ее качество.

5 ключевых компонентов здорового образа жизни

Индекс приверженности ЗОЖ включает пять основных индикаторов:

1. Отказ от курения — одна из самых значимых мер для профилактики болезней.

2. Потребление овощей и фруктов — не менее 400 г в день для поддержания витаминного баланса.

3. Физическая активность — минимум 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.

4. Ограничение соли — не более 5 г в сутки для снижения риска гипертонии.

5. Отказ от потребления алкоголя.

Люди, соблюдающие эти принципы, снижают риск смертности от всех причин на 39%!

Как ЗОЖ влияет на здоровье?

Следование основам здорового образа жизни:

· Укрепляет сердечно-сосудистую систему

· Снижает риск диабета, ожирения и онкологических заболеваний

· Повышает иммунитет и устойчивость к стрессу

· Уменьшает смертность среди всех возрастных групп

Как присоединиться к ЗОЖ?

Начните с малого — добавьте 30 минут ходьбы в день или замените вредные перекусы фруктами. Проверьте свои привычки — соответствует ли ваш образ жизни рекомендациям ВОЗ? Мотивируйте близких — здоровый образ жизни эффективнее в кругу единомышленников!

Здоровье — ваш главный актив!

Неделя продвижения ЗОЖ — отличный повод пересмотреть свои привычки. Но важно не ограничиваться этими днями, а сделать здоровый образ жизни постоянной практикой. Инвестируйте в свое здоровье сегодня — и оно окупится долгой и активной жизнью!